Полуночная тайна Ритика Рошана
31.08.2012
Крис Гетин, тренер по фитнесу для Sheru Classic в Индии, и специалист преобразования Ритика Рошана
Ритик всегда ест сразу после пробуждения и перед сном. При случае, он также выпивает протеиновый коктейль среди ночи.
Мы делаем очень специализированную, спортивную, научно-обоснованную программу с Ритиком Рошаном. Его план питания настроен на основе его крови, активности щитовидной железы, чувствительности к углеводам, а также возможности использовать жиры в качестве анти-катаболических макроэлементов. Люди говорят, что вы, что вы едите, но я верю, что вы, что вы можете поглотить.
Гипертрофия
Это наша обычная для нагрузки мышц: Мы выбираем одно упражнение, скажем, штангу локон, и выбрать легкий вес, который может быть снят в течение 50 повторений без перерыва. Тогда мы отдыхаем в течение минуты, а затем увеличиваем вес так, что после 40 повторений Ритик не сможет поднять его больше (мышечная недостаточность (отказ мышц)). Мы следим за этим шагом в весе так, что недостаточность достигалась при 30 повторений, 20 повторений , а затем 10. Мы повторяем последние 10 раз до уменьшения веса и увеличения повторений напротив зеркала.
Раскатка
Мы всегда начинаем и заканчиваем наши тренировки с
Роликовой дорожки, устойчивое бревно ролика около 6 дюймов в диаметре, который используется, чтобы расслабить напряженные мышцы. Вопреки распространенному мнению, Ритик далеко не атлет. Его структурные недостатки и небольшие размеры оставляют ему пронизывающие травмы. Прокачивая мышечные ткани упражнениями, он может способствовать притоку крови к области, удалить рубцовую ткань, и открыть нервные пути для оптимального сокращения мышц во время тренировок.
Помимо тщеславия
Мы обучаем специально для функции, так что накачанное тело вы видите на Ритике - это просто побочный продукт его тяжелого труда, а не центр внимания. Для целей тщеславия, да, он выглядел удивительно после спадения 11Ibs (около 4,9 кг) жира в течение 10 недель в последнее время, но мы более гордимся своими улучшенными функциональными силами. У нас разнообразные формы обучения Crossfit, подвеска обучения и плиометрическая работа как часть его кардио-программы для этого.
Зарядите ваш метаболизм
Ритик всегда ест сразу после пробуждения и сразу перед сном. При случае, он также выпивает протеиновый коктейль среди ночи. Когда организм не получает нужные питательные вещества через каждые 2-3 часа, если Вы активны, метаболизм (обмен веществ) начнет замедляться, чтобы сохранить энергию. Очевидно, чтобы жечь жир, мы нуждаемся в эффективном метаболизме.
Как рассказал Гаятри Джаяраман.
http://www.livemint.com/2012/08/3121...Axaduw.twitter
Перевод: Olga1976