20.07.2017
Как поддерживает себя в форме Салман Кхан
Интенсивные тренировки, особый рацион и жесткая самодисциплина сделала Салмана Кхана таким, каким мы знаем его сейчас - обладателем одного из самых впечатляющих тел в Болливуде.
Знаменитый актер фанатично предан фитнесу уже более 20 лет. «Салман проводит в спортзале ежедневно не менее трех часов, - говорит персональный инструктор звезды Маниша Адвилкар. - Когда рабочее расписание слишком плотное и на спорт нет времени днем, мистеру Кхану ничего не стоит отправиться в зал среди ночи». Обычная тренировка звезды включает силовые и аэробные упражнения, сайклинг, плавание и легкий бег.
При этом Салман предпочитает сплит-тренировки. Так, в понедельник, среду и пятницу у него по плану силовые упражнения. Он качает ноги, спину и плечи. Делает до 1000 повторов упражнений со штангой и гантелями и 2000 приседаний. Тренировка начинается и заканчивается легким бегом. Вторник, четверг и суббота отданы под упражнения для пресса и бег. Норма звезды – 10 километров и 500 скручиваний.
Между прочим, Салман Кхан тренировал многих своих коллег по цеху. Один из его благодарных учеников, например, Арджун Капур, который под руководством звездного наставника сумел сбросить почти 70 кг и прокачаться на зависть многим профессиональным бодибилдерам.
Сохранять великолепную физическую форму 51–летнему Кхану помогает и диета. Он придерживается оптимально сбалансированного по белкам, углеводам, жирам, витаминам и микроэлементам рациона. Актер предпочитает домашнюю еду и старается избегать фаст фуда и сахара. Его дневной рацион вмещает около 3000 кал - именно столько требуется Салману Кхану, чтобы эффективно тренироваться и чувствовать себя энергичным.
Вот так выглядит обычное меню болливудской звезды.
Завтрак: яйца, чапати (индийские лепешки), сливочное масло, смесь овощей, нежирное молоко. По признанию самого Кхана, он может позволить себя плотно поесть, когда завтракает вместе с семьей.
Обед: пища богатая животным белком (рыба, птица, морепродукты), овощной салат и большое количество фруктов.
Ужин: курица или рыба, овощи и суп.
Стоит также отметить, что наш герой не большой любитель национальной кухни и предпочитает ей итальянскую.
Автор: Татьяна Гисич https://zee-tv.ru