Режим тренировок знаменитостей
10.03.12
Джон Абрахам
“Фитнесс – как тренога. У него тоже есть три ноги – хорошее питание, хороший сон и хороший распорядок дня. Без этого Вы ничего не добьетесь,” утверждает Джон Абрахам.
У Джона одно из самых прекрасных тел в Болливуде. В те времена, когда он был моделью, он был худощавым. Его фигура изменилась на более мускулистую. Его недавний фильм Force демонстрирует его более увеличенный торс, который Джон, сформировал, чередую занятия кардио и силовые тренировки с большим акцентом на его шесть кубиков. Он также поклонник кикбоксинга. Джон предпочитает вегетарианскую пищу, хотя ест рыбу и яйца. Если Джон не снимается, он занимается шесть дней в неделю чем-нибудь, от 30 минут до двух часов ежедневно.
Катрина Кайф
"Я начинаю свой день тремя - четырьмя стаканами воды. Я пристрастилась к Purifying Apricot Oil (очищающее абрикосовое масло) от Анни Семоин. Мой кратчайший путь к терапии красоты - плавание, бег трусцой и гимнастика. Это стимулирует кровообращению, и кожа становится более здоровой," говорит Катрина Кайф.
Усиливая одно из самых красивых тел в кинобизнесе, Катрина говорит, что здоровый дух и здоровая диета - секрет ее прекрасной фигуры. Регулярная йога и гимнастические упражнения помогли актрисе получить такую фигуру. Режим тренировок ее нынешнего тренера Ясмин Карачивала включает упражнения для пресса и основные упражнения, такие, как iso-доска, гимнастика, плавание и бег трусцой. Чудеса для девушки творит также ее макробиотическая диета.
Аджай Девгн
"Я больше тренировался и был на более строгой диете," парирует Аджай Девгн, когда его спрашивают о его физическом преобразовании.
Вполне в его духе, в отличие от остальной части болливудской команды, каждый из которых был бы счастлив греметь про свой режим тренировок. Хотя и будучи фанатом тренировок, Аджай официально не входил в группу с шестью кубиками, пока ему не понадобился мускулистый вид для его роли полицейского в Singham. От неторопливой работы над созданием шести кубиков с тренером Шеревиром Вакилом в течение почти трех - четырех лет к интенсивному 3-месячному режиму тренировок с тренером Прашантом Савантом прогресс Аджая был постепенным. И его бывшие и нынешние тренеры все соглашаются, что Аджай строго придерживается дисциплины.
Аамир Кхан
“Салман (Кхан) дал мне советы, как похудеть и выглядеть здоровым. Он посоветовал мне ежедневно ездить на велосипеде. Однако, я считаю, что необходимо определить цель для самого себя, а также посетить врача, чтобы знать, каких упражнений следует избегать,” заявляет Аамир Кхан.
От шоколадного мальчика ранних 90-х до нынешнего господина Перфекциониста, Аамир ничего не делает на половину. Поэтому, когда роль потребовала от него выглядеть круто, он взялся за эту задачу и создал себе поразительную мускулатуру с 8 кубиками своим изнурительным — почти как наказание — режимом тренировок и диеты.
Сонакши Синха
"Потребовалось два года напряженной работы, решительности и силы воли. Я знала, что это будет нелегко, когда я начинала. Но, как только я за это взялась, я не оглядывалась назад. Это была комбинация соответствующей диеты и энергичный упражнений, что и привело меня в ту форму, в которой я нахожусь сейчас," рассказывает Сонакши Синха.
Дочь популярного актера Шатругана Синхи, Сонакши потеряла почти 30 кг, прежде, чем она попала в Болливуд. Одна из самых обсуждаемых из-за потери веса в Болливуде в настоящее время, эта соблазнительная девушка стала предметом разговора даже до ее великого дебюта в Dabangg, где она была партнершей суперзвезды Салмана Кхана. Ее простое правило для диеты: избегайте углеводов после 18:00 и пейте много зеленого чая.
Акшай Кумар
“Я не из тех, кто нуждается в мышцах. Я всегда являюсь сторонником чистых тренировок. Я могу сделать что-угодно, если у меня есть особенные тренировки, чтобы держать свое тело в форме, и это начинается с еды,” говорит Акшай Кумар.
40-ка с небольшим-летняя звезда имеет то, что можно с уверенностью назвать самым тренированным телом в кинопромышленности. И удивительно, он не пал жертвой культуры спортзала. Любитель боевых искусств, он любит походы и экстремальные виды спорта. Он также играет в баскетбол три раза в неделю. Акшей твердо убежден, что нужно заниматься в течение, по крайней мере, час каждый день. Но то, что его выделяет, является его стойкой дисциплинированностью; он ест свой обед уже в 18:30 и рано ложится в кровать. Знаете ли Вы, что он еще не пробовал чай или кофе! Какой удивительный самоконтроль!
Салман Кхан
“Я делаю приседания, езжу на велосипеде и некоторое кардио упражнения, чтобы похудеть. Я разминаюсь непрерывно в течение 2 часов, один часа кардио (кардио - сосудистые упражнения), а остальное время работаю над двумя частями тела за один раз — трицепсы, бицепсы, ноги, спина или грудь. Больше всего я люблю ездить на велосипеде,” сообщает Салман Кхан.
Мы видели его сказочный супер пресс, и целые поколения пускали слюни по его внешности. Но это - не легкая задача, 40-ка с лишним летнему пухляку упорно трудиться над собой. По сообщениям, он делает в день приблизительно 1 000 выжиманий в упоре, 2 000 приседаний и приблизительно 500 качаний пресса! Все мы можем сказать, “Вот это тело!”
Карина Капур
”Йога, Йога, Йога. Я похудела из-за йоги. 10 suryanamaskar (упражнения в йоге) ежедневно помогут Вам похудеть и иметь пропорции. Но, наряду с йогой, у Вас также должен быть хороший режим диеты,” убеждает Карина Капур.
Бебо теперь стала ассоциироваться с йогой. Она даже привлекла своего друга Саифа Али Кхана к ее сочетанию силовых тренировок и йоги. Благодаря ее диетврачу Руджуте Дивекар, Карина взяла за правило есть то, что едят местные жители. Так что ее диета колеблется от мюсли и молока, parathas (пресные лепешки) и momos (пельмени) к idlis (чечевичный торт) и даже пасте.
Ритик Рошан
“Вопреки тому, что чувствуют люди, тело на самом деле растет, когда находится в покое. Спортзал – на самом деле стимул, и это - место, где тело ломает клетки. А когда Вы оставляете, мозг восстанавливает эти клетки. Это - причина, почему бодибилдинг на самом деле называют Прогрессивной Перегрузкой,’ заявляет Ритик Рошан.
Один из самых успешных актеров Болливуда с вызывающим восхищение достойным видом, Ритик удивил многих заявлением, как он боролся с депрессией, сопровождавшейся небольшими травмами и поврежденной спины. Когда роль потребовала, он должен был потерять накопленные фунты. Он разработал со своим тренером Сатьядевом Чаурасией диету и физические упражнения — учитывая при этом его многочисленные травмы.
источник